Программа из 10 уроков, которые помогут вам практиковать осознанно и безопасно. Вы узнаете, как избежать распространённых ошибок, которые приводят к перенапряжению, дискомфорту и травмам. Курс полезен как новичкам, так и опытным. Рекомендуется к изучению перед началом практики.

Это фундамент для уверенной практики. В этих уроках собраны ключевые техники, которые лежат в основе большинства йога-занятий: дыхание, активация центра, контроль положения тела и другие. Мы подробно разбираем важные нюансы, на которые часто не хватает времени на практических занятиях.

Идеальный старт для тех, кто только делает первые шаги в йоге. 6 уроков по 30 минут помогут мягко войти в практику, познакомиться с телом и постепенно раскрыть свои физические возможности. Простые и понятные упражнения, без перегрузки и сложных терминов.

Вы научитесь выстраивать асаны точно и безопасно, с учётом индивидуальных особенностей тела. 4 урока по 60 минут. Каждое занятие — это внимание к мелочам. Даны вариации — от простых до более продвинутых, чтобы вы могли практиковать в своём ритме и с пользой.

Это 8 практик по 90 минут с разминкой, основной частью и шавасаной. Повышенная нагрузка, силовая работа, вакуумные техники для ЖКТ и активное дыхание делают этот курс эффективным для укрепления тела и запуска метаболизма. Уроки энергозатратные, имеют жиросжигающий эффект.

Здесь 42 зарядки по 20 минут, чтобы вы чувствовали себя в ресурсе каждый день. Утренняя практика поможет мягко пробудить тело, снять напряжение и зарядиться энергией на весь день. Уроки подходят для любого возраста и уровня подготовки — главное просто начать и практиковать регулярно.

Это цикл из 16 лекций, раскрывающих теоретическую основу йоги. Вы познакомитесь с ключевыми философскими концепциями, разберёте классические тексты, такие как «Йога-сутры» и древнеиндийские эпосы, и глубже поймёте культурный контекст, в котором зародилась йога.

14 уроков, в которых базовые знания анатомии раскрываются через призму йога-практики. Вы узнаете, как устроено тело, как работают мышцы, суставы, органы и системы, и почему это важно для безопасной практики. Уроки ведёт приглашённый эксперт с медицинским образованием.

Обучающая программа из 8 теоретических и практических уроков для тех, кто хочет начать путь инструктора йоги или углубить собственную практику. Будем разбирать ключевые принципы преподавания. Курс является вводной (пробной) неделей к курсу по подготовке преподавателей.

Серия из 8 насыщенных уроков для тех, кто хочет углубиться в йогу и развиваться как преподаватель, помогать людям и зарабатывать достойный деньги, занимаясь любимым делом. Теория и практика йоги в здравом подходе. Подойдет для повышения квалификации действующих инструкторов.

15 занятий по 90 минут, направленные разные участки тела. Уроки записаны с веб-камеры — изображение простое, без студийной съёмки, но с хорошим звуком и чёткими инструкциями. Это мощные практики, которые углубят телесную осознанность, укрепят мышцы и повысят гибкость.

Серия коротких, но эффективных занятий по 20–25 минут для тех, у кого мало времени, но есть желание заботиться о себе. Подойдут для утренней зарядки, перерыва в течение дня или мягкого завершения вечера. Даже в самом насыщенном графике вы сможете найти время на йогу. 18 уроков.